こんな悩みを解決します
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ようせい（＠yousei_bg）
胃腸の弱いハードゲイナーにおすすめの整腸剤をご紹介します。
- ハードゲイナーとは
- ハードゲイナーに下痢が多い原因
- 【簡単解決】下痢を改善する3つの方法
- ハードゲイナーにおすすめの整腸剤5選
胃腸の弱いハードゲイナーにとって整腸剤は必須アイテムです。
特にデブエット中は食事の量が多いので消化が追い付かずお腹を下すことも。
ハードゲイナーとは
ハードゲイナーとは、”体質的に太りにくく、筋肉だけでなく脂肪もつきにくい体質の人のこと”です。
生まれ持った身体の性質なので、”他人と同じような食事をしても太れない”などの悩みがある方も多いはず。
脂肪や筋肉が付きにくい体質ではありますが、付かないわけではないので身体を大きくすることは可能です！
食事や運動など努力する必要はありますが、理想の身体を手に入れることが出来ますよ。
ハードゲイナーにとって食事だけでは身体を大きくすることが難しいので間食を挟むのがベスト。
デブエットにおすすめの間食、栄養剤については下記の記事を参考にしてみてください。
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ハードゲイナーに下痢が多い原因
ハードゲイナーに下痢が多い原因を紹介します。
ハードゲイナーに下痢が多い原因はこちらです。
- 胃腸の機能が弱い
- 消化吸収能力が低い
1つずつ見ていきましょう。
①：胃腸の機能が弱い
ハードゲイナーは基本的に胃腸の機能が弱く、消化できなかった栄養をそのまま排出することで下痢が起こります。
ハードゲイナー以外の方でも食べ過ぎによって下痢が起こることがありますが、頻度は異なります。
増量期間は毎日たくさん食べるので下痢の原因を知り、対策することが重要と言えますね。
②：消化吸収能力が低い
ハードゲイナーは消化吸収能力も弱い傾向にあるので下痢の原因に繋がります。
従来消化、分解できるはずのものが吸収能力が低いことにより、体外にそのまま排出されます。
原因と対策を考えることで安心して増量することが出来ますよ。
【簡単解決】下痢を改善する3つの方法
下痢を改善する方法を見ていきましょう。
下痢を改善する方法はこちらです。
- 善玉菌を取り入れ、腸内環境を整える
- 消化酵素で吸収を助ける
- 整腸剤、サプリメントを活用する
主にこちらの3つが挙げられます。
1つずつ見ていきましょう。
①：善玉菌を取り入れ、腸内環境を整える
善玉菌（乳酸菌）を取り入れ、腸内環境を整えることで下痢を未然に防ぐことが出来ます。
善玉菌を増やすおすすめの食品はこちら。
- ヨーグルト
- 乳酸菌飲料
- チーズ
- 納豆
これらを積極的に摂ることで、健康を意識しながらデブエットすることにも繋がりますよ。
食品で摂るのが苦手な方はサプリメントもあるので活用してみてください。
②：消化酵素で吸収を助ける
消化吸収能力が低いため消化酵素を摂ることで吸収の働きを助ける効果があります。
消化酵素とは”食べ物を分解し、消化・吸収を促進する酵素の総称”のこと。
大豆や大根など、主に和食に含まれている成分を摂ることで働きを高める効果が。
大根は火を通すことで消化酵素が死滅するので生のまま食べるとGOOD！（サラダ、大根おろしなど）
③：整腸剤、サプリメントを活用する
消化の働きを助ける整腸剤、サプリメントを活用することで胃腸を強くすることが可能です。
整腸剤はデブエット中の人だけでなく、ボディビルダーやトレーニングをしている人も活用しているほど。
あなたの体質に合った整腸剤が見つかると無理なくデブエットを成功させることが出来ますよ。
おすすめの整腸剤については下記で紹介します。
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ハードゲイナーにおすすめの整腸剤5選
ハードゲイナーにおすすめの整腸剤はこちらです。
- エビオス錠
- 新ビオフェルミンS錠
- ビオスリー
- 強力わかもと
- ザ・ガードコーワ
1つずつ見ていきましょう。
①：エビオス錠
商品概要はこちら。
| ブランド | エビオス |
| 内容量 | 2000粒 |
| 商品説明 | 天然素材由来の乾燥酵母(ビール酵母)から生まれた指定医薬部外品 |
| 参考価格 | ￥2,728 |
整腸剤の中でも断トツで人気が高い商品です。
大きいサイズなので1つ購入しておくと何度も購入する手間が省けるのも嬉しいですね。
乾燥酵母(ビール酵母を精製・乾燥させたもの)に含まれる40種の栄養成分が胃を元気にしてくれます。
②：新ビオフェルミンS錠
商品概要はこちら。
| ブランド | 大正製薬 |
| 内容量 | 550粒 |
| 商品説明 | ヒト由来の乳酸菌を使用しているため定着性がよく優れた整腸効果がある |
| 参考価格 | ￥2,556 |
バランスよく配合された3種乳酸菌の働きにより、小腸から大腸まで腸の調子を整えることができます。
定着性がよく優れた整腸効果があるので素早く効かせることが可能です。
個人差はありますが、効果が期待できますよ。
③：ビオスリー
商品概要はこちら。
| ブランド | ビオスリー |
| 内容量 | 270粒 |
| 商品説明 | 酪酸菌、乳酸菌、糖化菌を配合し、3種の共生する活性菌が腸内で有用菌を増やす |
| 参考価格 | ￥2,266 |
3種の活性菌が生きたまま届くので即効性があります。
腸内フローラと大腸バリアを改善し、日ごろの便通を整えてくれる効果も。
健康的に増量することが出来ますよ。
④：強力わかもと
商品概要はこちら。
| ブランド | わかもと |
| 内容量 | 1000粒 |
| 商品説明 | アスペルギルス･オリゼーNK菌培養末が弱った胃腸の消化を助ける |
| 参考価格 | ￥4,198 |
小さな子どもも服用できるので身体に優しい整腸剤です。
2種類の培養末と酵母に含まれているビタミンB群をはじめとする豊富な栄養素が消化を助けてくれますよ。
下痢、便秘にも最適な整腸剤と言えます。
⑤：ザ・ガードコーワ
商品概要はこちら。
| ブランド | 興和 |
| 内容量 | 550粒 |
| 商品説明 | 腸で働く納豆菌・乳酸菌・ビフィズス菌の3つの生菌が生きたまま大腸に届くよう処方設計されている |
| 参考価格 | ￥2,828 |
消化を助ける納豆菌、乳酸菌が配合されているので下痢を緩和することが出来ます。
悪玉菌の増殖を抑えることで腸内環境を整えます。
飲みやすい小粒タイプです。
まとめ：ハードゲイナーに整腸剤は必須アイテムです！
胃腸の弱いハードゲイナーにおすすめの整腸剤をご紹介しました。
胃腸が弱い原因を知り、対策することでデブエットを継続させることに繋がります。
今回は以上です。
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