この期に及んで欠食・減食ダイエットする奴なんなん?

ダイエットの感覚麻痺っとるやつ多すぎる気がするねんけど。。

「私明日からダイエットするから夕食抜くわ!!」

これほんまに自分の首絞めるだけやからそろそろやめようぜ。

人の体重の増減なんか簡単な話やん、

  • 食べ過ぎたら太る
  • 食べなさ過ぎたら痩せる

「わかっとるわ!!だから夕食抜く言うとるやん!」

とか言うてまう奴マジで考え直した方がいいで。

 

食べ過ぎてまうから太るなら食べ過ぎの値を上げてまえばいいだけの話。

たまにこんなやつが居る

「何で〇〇君は私と同じ量ぐらい食べとるのに太らんくて私だけ太るん?」

→あなたは小学生の保健の授業を受けてないんですか?

人間が生活する上で最低限消費するカロリー

これを基礎代謝という

それとその日の運動カロリー

歩いたり、走ったり、階段上ったり、ご飯食べたり。つまりは一日の行動全てで消費するカロリー

この2つを足した数値がその人の1日の消費カロリー

太るってこれより摂取カロリーが多いから太るねんで?

めちゃくちゃ単純。小学生でもわかる。足し算と引き算やもん。

同じ量食べても太らない人が居るのは単純に基礎代謝が高いから。

話を戻そう

減食でダイエット、

さっきの例で言うと夕食減らしてダイエットするって確かに一時的に体重減るわ

でも同時に基礎代謝も落ちる事もお忘れなく!

 

基礎代謝を上げる例

  1. 筋肉量を上げる
  2. ストレッチする
  3. ランニング・自転車などの有酸素運動をする
  4. 水分を多く摂る
  5. 体を温める(入浴・温かいものを食べる)

 

逆に基礎代謝を下げる要因

  • 筋肉量の低下
  • 欠食・減食(栄養不足に伴う筋肉分解)
  • 不規則な生活

 

ダイエット方法ってちょっと考えただけでいっぱい思いつく

  • ケトジェニックダイエット
  • 消化酵素ダイエット
  • ヨーグルトダイエット(古い??)

 

こういうダイエット方法みたいなんって巷で流行っては消えるをずーっと繰り返しとるイメージ。ダイエット方法自体否定するつもりは一切ないけど結局どんなダイエット方法をするにしても、根底にある理屈は絶対に覆らんことを理解せなあかん

だからこれからダイエットしよ!って思うならまずは自分の基礎代謝を上げようぜ!

筋トレして適度に有酸素運動をする。浴槽にゆっくり浸かってしっかり睡眠をとる。

ご飯1杯230キロカロリー

基礎代謝を230キロカロリー分上げれば毎日ご飯一杯おかわり無料??w

になるねんで!!

しかも一生

食事を我慢することはダイエットじゃなくて修行

自分が満足いく量を食べても太らない体にする

 

それが真のダイエット!

わかったら返事ぃ!!

以上!!

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